Gość trzy razy r:-)uszył wiosłem i recomp mu wychodzi... Jaki jest wzrost czystej masy mięśniowej? Na dodatnim bilansie kcal bardzo bardzo powolny. Tak więc nawet przy wzroście masy mięśniowej u niego to ile tej masy powstanie w ciągu załóżmy 3tyg? A ile powinno zlecieć tłuszczu? Możecie dalej się oszukiwać cudownymi rekompami chłopaka który kilka [...]
[...] bardzo solidbnym zawodnikiem, ale na mistrza to on nie wyglada. IMO Rory mial potencjal, ale to taki troche gorszy Condit. DC vs Pat - co tu duzo pisac. Walka dowodzi, ze nie istnieje cos takiego jak lucky punch. Trzymam kciuki za szybko powrot do klatki i godnego siebie przeciwnika, chociaz ciagle tak naprawde nie wiadomo jaki jest poziom DC.
[...] jest w stanie mi odpowiedzieć ile tam jest cukrów prostych będę wdzięczny 2. Oczywiscie ale jako że jeden z posiłków to po prostu tyko 140gram Super Massa z wodą to jestem ciekaw jaki jest jego IG:) 3. Super. Tak sądziłem. Czyli miły słodki smak jest poprostu wynikiem obecnych tam węglowodanów. Spodziewałem się, że coś i tak jest dodawane:)
Witam mam kilka pytań 1 Jaki jest sens chodzenie na siłownie w czasie redukcji jeśli nie jesteśmy w stanie zbudować masy mięśniowej? Chodzimy tylko wtedy by nie stracić mięśni? 2- http://www.sfd.pl/10_najcz%C4%99stszych_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w_przy_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t733630.html Chodzi mi o 3 punkt. Mowa że masówka wcale nie jest [...]
[...] Mam jeszcze pytanie odnośnie cardio, którego tak strasznie nie lubię. Czy jest konieczność w końcu wprowadzenia tej formy aktywności na rzecz ucinania kcal? Chodzi mi o to jaki jest najniższy pułap (o ile taki istnieje) kalorii, do którego mogę zejść? Obecnie to oscyluje w granicach 2200/2100. Na początku robiłem aeroby po 20 minut, ale trwało [...]
[...] bolące kolano - teraz twierdze że chyba coś wtedy brałem}:-(:)) w skrócie - nogi mam do dupy;-) trzeba je poprawić. Co do kwestii za szybko za późno - w styczniu już pisałem jaki jest plan i że w maju będę kończył redukcję. Jak dla mnie jestem konsekwentny i trzymam się tego co kiedyś postanowiłem. lepiej by wam było jak by maszynka pokazała [...]
Racja,ale łatwo powiedzieć.w torii każdy w MMA wie jaki jest przepis na pokonanie Caina. jednak nie ma nikogo kto byłby w stanie mu dorównać poziomem wydolności,plus Cain WCIĄŻ się rozwija. trudno uwierzyć by Werdum w swoim wieku był w ogóle w stanie wyrobić sobie cardio na poziomie Velasqueza. nie chodzi mi o to,że to nie możliwe, ale musiałby [...]
[...] jak trzymałem się idealnie przez prawie całą zeszłą masówke to wszystko zepsułem w 1 miesiąc śmieciowego żarcia (pomijajac aspekt dlaczego tak się stało) . No ale gen jest jaki jest i tak jak by ten tłuszcz odkładał by się na rękach/klatce/plecach to by się miało jakiś wygląd zalanego niedźwiedzia, a tak to jest wygląd zalanego Konia :). Dzięki [...]
[...] zarówno z jakością jak i ilością. Będę się starał uzbierać jak najwięcej, to pewne. Warzywa raczej random, ale powinno być ok, często są całe pomidory/ogórki, zawsze są jakieś suróweczki itp. do obiadu, no po prostu dam radę za darmo. Możliwe też, że nie będę musiał kupować razowca, bo stołówka w sumie może być i tego źródłem ;-) Raz na [...]
[...] To oczywiscie tak w ramach offtopu, bo w pelni sie zgadzam z tym co piszesz :) Co do mostka, to czasem mam wrazenie, ze wlasnie zapomina sie po co on ma byc, co ma dawac i jaki jest w tym cel. Powszechne rady brzmia ala "zrob wiekszy mostek", "wypchnij mocniej klatke", "uloz sie tak by mozna bylo wlozyc reke pod plecy", "barki nisko" i tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nauki, że tutaj - mówię całkiem poważnie - nie ma czasu na pijaństwo. Powiem jeszcze raz - tutaj jest tyle nauki, że nie ma czasu na to, żeby chlać, więc ciężko poznać kto jaki jest "zabawowy". Zazwyczaj ci bardziej zabawowi odpadają lub mają problemy z zaliczeniem szczególnie anatomii czy kinezyterapii. Np tydzień na letnim semestrze wyglądał [...]
[...] i tak JJ zgarnia zwycięstwo. Nie znaczy, że Cormier nie ma szans wygrać. Jednak ciężko jest coś więcej powiedzieć o jego możliwościach w półciężkiej, bo dokładnie nie wiemy jaki jest poziom w ciężkiej i półciężkiej. Sporo na forum się mówiło o tym, że w ciężkiej Cain i JDS dość mocno odstawili resztę(no dobra teraz o JDS się tak raczej nie mówi [...]
[...] sportowych, ze jak sie przyjmuje ponad 3g białka na kg masy ciała, do 50g węgli, reszta tłuszczy, to białko zamieniane jest w glukoze, jest to prawdą ? W takim wypadku jaki jest sens Low Carb'u i spozywania dosyc "wysokiej" ilosci białka skoro zamienia sie w glukoze.. ? czy nie wierzyc w takie opowiesci ? może kto to jakos bardziej [...]
Dlaczego trenujemy i jaki jest cel naszych treningów blisko przed czy po 40-ce ? Nasze cele krótko i długofalowe. Dlaczego akurat kulturystyka nas aż tak bardzo rajcuje ? No, może nie wszystkich ,ale ja osobiście juz sobie nie wyobrazam życia bez jej uprawiania -moim założeniem jest trenowac jak najdłużej.Trzymac forme jako tako cały czas i moim [...]
[...] treningu dochodzi do lokalnych przykurczy,a stąd już bóle mięśni w różnych miejscach i kontuzje. Panuje też pogłąd by wraz z upływem lat poświęcać taki procent treningu,jaki jest wiek ćwiczącego właśnie na trening mieśni stabilizujących poszczególne sektory ciała-by nie dopuszczań do nabywanej nierównowagi ich pracy. Kto na to zwraca uwagę? [...]
[...] mnie brak przysiadów, wywaliłbym wtedy zupełnie wykroki.Lepiej ściągać drążek do klatki niż za karku (albo jeszcze lepiej się podciągać na drążku). Nie do końca też rozumiem jaki jest sens tego cardio. tzn co chcesz nim osiągnąć to wtedy będzie łatwiej powiedzieć czy jest potrzebny albo co jest w nim źle. Na brzuch by starczyło jedno ćwiczenie a [...]
[...] ok i co w związku z tym, że wyłapałeś butelkę na twarz bo nie bardzo rozumiem. W nagłówku napisałeś, że masz rozcięcie, ale to jest forum a nie gabinet lekarza. Nie wiemy gdzie jest to rozcięcie i jak jest duże/głębokie ani jaki jest Twój stan. Sądząc jednak po tym, że szukasz porady na forum a nie u lekarza, to rana chyba nie jest zbyt poważna.
Nie wiem jaki jest czas między tymi zdjęciami ;-) Ale te zdjęcia są dużo lepsze, widać, że brzuch jest "szczupleszy" we wcześniejszych fotach tego widać nie było. Może mam kiepskie oko. Albo zdjęcia były robione w dużym odstępie czasowym. Jak dla mnie masa jak najbardziej, sylwetka jest fajna. Cel jest ok warto popracować nad klatką. Posta nie [...]
Makaron zależy, jaki jest wartościowym elementem diety, ale należy pamiętać, że produkt ten, nie ważne z czego jest – jest produktem mocno przetworzonym. Makaron zazwyczaj robi się z żytna, pszenicy, gryki, czy ostatnimi czasy spotkać można nawet z ryżu i warto nadmienić, iż każdy z nich będzie w jakimś stopniu podwyższał cukier we krwi. Wybór [...]
Większość redukujących teraz zadają pytania odnośnie świąt. To trochę paradoks, skoro wcześniej odżywiali się w sposób niewłaściwy to jaki jest powód luzowania z dietą na święta? zmiana nawyków na chwilę nic nie zmienia. Spójrz na swoją sylwetkę, masz sporo tłuszczu trzewnego. Oczywiście wigilia, wigilią - należy wręcz spożywać potrawy które [...]
[BLOG]dragun/spora redukcja z IF
